Home » Sức khỏe » 6 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu

6 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu

2.000-2.400 calo của mỗi người phụ nữ khi đang mang thai được cung cấp nhờ hàm lượng dinh dưỡng có trong các nhóm thực phẩm này, nhờ đó mà cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh và an toàn.

>>>>xem thêm lời khuyên bổ ích cho bà bầu vào ngày hè

  1. Ngũ cốc:

Trong bánh mì hoặc gạo nâu có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi bà bầu.

  1. Sữa, sữa chua và pho mát:

Các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng loại thực phẩm này hằng ngày, không lo thừa cân mà còn tốt cho sức khỏe vì hàm lượng chất béo bên trong nó thực sự không đáng kể.

  1. Dầu ăn:

Rất nhiều loại dầu thực vật có chứa bơ – được xem là một loại trái cây nhưng chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe.

  1. Rau, củ, quả:

Không có gì nghi ngờ rằng rau, củ, quả là thực phẩm giàu dinh dưỡng thích hợp cho tất cả mọi người và đặc biệt tốt cho các bà bầu, vì thế hãy sử dụng rau củ quả thường xuyên và đa dạng về màu sắc để nhận được nhiều loại dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể.

  1. Thịt và đậu:

Mỗi bữa ăn các bà mẹ nên ăn thịt hoặc cá để có thêm chất dinh dưỡng. Nên chọn thịt nạc thay vì mỡ và đừng ăn quá 0,34kg cá mỗi tuần.

  1. Trái cây:

Trái cây có chứa rất nhiều chất xơ – loại chất quan trọng trong thai kỳ vì ngăn ngừa nhiều bệnh như trĩ, táo bón.