Home » Sức khỏe » Giúp các bà bầu vượt qua những ngày nắng nóng oi bức

Giúp các bà bầu vượt qua những ngày nắng nóng oi bức

Nắng nóng chưa bao giờ khiến mọi người dễ chịu, đặc biệt là đối với các bà bầu thì mùa này lại càng khó chịu hơn gấp bội. Sau đây là 6 gợi ý giúp các bà bầu dễ dàng vượt qua mùa nóng này:

  1. Uống 3 lít nước 1 ngày:

Bạn vốn dĩ cần phải uống ít nhất 2 lít nước một ngày và đối với các bà bầu đang đau đầu vì nắng nóng, hãy uống 3 lít nước 1 ngày để được giảm nhiệt. Tuy nhiên, vì đang mang thai, các loại thức uống quá lạnh, dưới 18 độ C đều không thích hợp cho bạn, và nên hạn chế uống soda, nước ngọt càng nhiều càng tốt nếu không muốn gặp rắc rối về đường tiêu hóa nhé.

>>>>>Tư vấn cách khắc phục để bà bầu không bị rụng tóc 

  1. Tẩy chay muối:

Hầu hết các bà bầu đều có nhiệt độ cơ thể cao hơn người bình thường, vì thế nên tránh các thực phẩm khiến cơ thể bạn nóng hơn nữa như những thực phẩm quá nặng nề và giàu chất béo vì tiêu hóa của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả và hãy nhớ hạn chế lượng muối được nêm nếm vào thức ăn vì nếu ăn quá mặn bạn sẽ càng có nguy cơ bị giữ nước dẫn đến bệnh phù.

  1. Trang phục rộng rãi:

Những bộ đồ rộng không bó sát cơ thể là lựa chọn hợp lý trong thời tiết này. Bạn nên tránh những trang phục được làm từ sợi tổng hợp mà thay vào đó nên chọn cotton hay lanh chẳng hạn.

  1. Chăm sóc đôi chân bạn:

Chân bạn sẽ cảm thấy nặng nề hơn nếu cơ thể bạn đang quá nóng nực, cảm giác đó rất gây hại cho sự lưu thông máu của bạn. Buổi sáng và buổi tối, bạn nên xối nước lạnh lên chân và mát xa thường xuyên để lưu thông máu. Ban đêm khi lên giường ngũ, hãy kê một chiếc gối để gác sẽ khiến cho đôi chân được nhẹ nhõm. Khi chọn mua giày, bạn hãy chọn size rộng hơn một nửa so với bình thường nhé.

  1. Tắm:

Cách phổ biến và dễ làm nhất để xua tan đi cảm giác nóng nực chính là ngâm mình trong nước mát. Bạn cũng có thể đi bơi mỗi ngày để hạ nhiệt và tăng cường sức khỏe.

  1. Thoát khỏi ánh mặt trời:

Mặt trời chính là nguyên nhân gây ra nóng nực, vì thế hãy tránh nó càng xa càng tốt. Nếu có điều kiện, hãy ở trong phòng được trang bị điều hòa đầy đủ và nếu không có bạn cũng có thể sử dụng quạt cây, quạt trần hay quạt phun sương để thay thế. Hãy cố hạn chế ra ngoài vào những giờ cao điểm của sự nóng, tức là từ 12-16h và đừng bao giờ quên bảo vệ da bằng kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân số một gây ra các hiện tượng tăng sắc tố da và những đốm nâu trên mặt, đặc biệt là khu vực xung quanh miệng và mắt. Vì vậy bạn hãy chuẩn bị những món đồ bảo vệ tốt nhất để cơ thể tránh bị tổn thương dưới ánh nắng gay gắt của mặt trời.